こんにちは！
今回は8月前半のまとめ。心配していた旅行中（特に飛行機での移動と台風直撃）の頭痛が出ず、良い意味で予想を裏切られた2週間でした✈️
※このダイアリーは、自分の片頭痛予防と、同じように悩む方の”ちょっとした助け”になればと思い記録しています。薬の服用や治療は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。
今回のデータまとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 頭痛日数 | 1日（違和感を含めると4日） |
| 強さの傾向 | 中（レベル4が1回・8/1のみ） |
| スマトリプタン使用 | 4錠（うち3回は違和感段階での早めの服薬） |
| 主な原因 | 暑さ・湿気による疲労／旅行前の気忙しさ／旅行後の緊張の緩み |
片頭痛ダイアリー
まずは、体調の記録である片頭痛ダイアリーから見ていきます👇️
見返すと、頭痛らしい頭痛は8/1の1回だけ。旅行本番の4日間（8/8〜11)は、移動続きなのに「頭痛なし」がきれいに並んでいる。違和感の段階で早めにスマトリプタンを飲んだ日が3回あり、これが大きく崩れなかった要因だと思う。
気圧と頭痛レベルの関係グラフ
次は、外的要因である気圧との関係を見ていきます👇️
8月前半も気圧は1002〜1015hPaと変化が小さい。夏はやはり気圧が安定する傾向にあるようだ。頭痛が出た8/1も気圧の動きは穏やかで、今回も気圧より「疲労と暑さ」が主役だったことが読み取れる。
8月前半の出来事
8月1日、子どもと公園で遊んだら、少し熱中症気味になってしまった。だるさと頭痛が来て、レベル4。今週はずっと疲れが溜まっている感じがあって、特に胃腸が疲れているようだった。翌2日も前兆っぽさがあったので、早めのスマトリプタンでゆっくり回復に努めた。
そこからお盆前の仕事のラストスパート。「お盆休みに向けて仕事の締めくくりと体調を整えていく」と決めて、しっかり体調管理を意識した。妻の体調も少し心配だったので、無理をさせないように気を配った。
8月7日、いよいよ旅行スタート。まず実家へ車で3時間の移動。最終準備で気忙しく、少し頭痛の前兆を感じたので、ここでも早めにスマトリプタンを飲んで万全を期した。
8月8日は東京へ移動、そして8月9日、久しぶりの飛行機で最終目的地へ✈️ 老人と子供と持病持ちの妻を連れての旅行は、まるで添乗員になった気分。台風の影響でギリギリまで着陸できるかわからない状態だったけれど、無事に到着できた。不思議なもので、ここまで気を張っていると頭痛も出てこない。気圧のチェックをする暇もなかった😄
8月10日、期待していなかった晴れ間が見えて、活動量はMAXに。久しぶりの達成感と充実感。そして8月11日、予定をすべて消化して帰路へ。なんと帰りは東京に台風が近づいていて、行きも帰りも台風にほぼ直撃されている旅だった。台風は昔から御縁があるようだ😅 それでも、頭痛なく旅を終えられた。嬉しい。
8月12日に自宅へ戻り、片付けと休養。そして8月15日、旅行のプレッシャーから解放されたのか、強めの違和感が出た。強い眠気と頭への圧力を感じたので、すぐにスマトリプタンを飲んだ。体も頭も、相当弛緩している感じだ。
今回の気づき
👉 「飛行機＝頭痛」の心配は、良い意味で裏切られた
旅行前、一番心配していたのは飛行機の気圧変化だった。スマトリプタンをたくさん持っていったけれど、結局旅行中は一度も使わず、完全にお守りで終わった。
しかも行きも帰りも台風直撃で、外の気圧は不安定だったはず。それでも頭痛が出なかったのは、心身が活発に動いていたことが大きいのかもしれない。「気を張っているときは頭痛が出ない」——これは疲労時の週末頭痛と表裏一体の、自分の体の特性なのだと思う。
そしてもうひとつ。旅行が終わって緊張が緩んだ8/15に、しっかり反動が来た。やっぱり自分の頭痛は「緩んだとき」に出る。だからこそ、旅行後の数日は意識して休む——これを織り込んでおくのが、自分の旅の締めくくり方なのだと学んだ。
次への方針
続けること
- 違和感の段階での早めの服薬（今回の旅行を支えた立役者）
- 暑さ対策の水分・ミネラル補給
気をつけること
- 旅行や大イベントの後の「緩み頭痛」に備えて、あとの休養日をセットで確保する
- 夏の疲労蓄積（胃腸の疲れ含む）のサインを早めに拾う
まとめ
8月前半は、台風＆飛行機移動に挟まれた家族旅行を、頭痛ゼロで走り切れたという、大きな安心材料を得られ期間になった。
準備段階からの体調設計、違和感段階での早めの一手、そして張り詰めた心身の集中力。この1年で積み上げてきたものが、家族との大切な時間をしっかり支えてくれた。旅の余韻とともに、体をゆっくり緩めながら、8月後半へ向かっていきたい。
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