健康・生活改善

2026年10月第3週の週刊片頭痛ダイアリー。土曜日に繰り返す頭痛のリズムを感じた1週間。強い日差しの中で違和感が出たものの、早めの対処で強い頭痛には至らず。気圧変化と日々の体調を振り返ります。

胡蝶蘭・再生チャレンジ最終回。3鉢すべてを救うことはできませんでしたが、植え替え、水苔、水やりを通して「知識」と実際の“加減”の違いを実感。失敗から学んだことを振り返ります。

2026年10月第2週の週刊片頭痛ダイアリー。10月5〜12日は久しぶりの発熱で仕事を休むも、発熱時の頭痛はなし。土曜早朝の弱い頭痛にはスマトリプタンを1錠服用。アレルギーの薬を変えて咳も落ち着き、ほっとした8日間を振り返ります。

2026年9月の月刊片頭痛ダイアリー。頭痛回数は3回と少なかった一方、先月に続いてレベル5の強い発作。疲れが溜まった週末の気のゆるみと、赤ワイン・鍼灸・温泉など複数のトリガーが重なった1ヶ月を振り返ります。

2026年9月26日〜10月4日の週刊片頭痛ダイアリー。疲れを取るつもりで行った温泉のあとに、久しぶりのレベル5の頭痛。自分に合った休み方を考えるきっかけになった9日間を振り返ります。

働けないほどの片頭痛から、記録を始めて頭痛の日は約30%から17%へ。1年分のダイアリーを分析して見えたのは、曜日のパターンと睡眠の大切さでした。続けると見えてくるものがあります。

026年8月の月刊片頭痛ダイアリー。頭痛回数は4回と少なめでしたが、月末に久しぶりのレベル5発作。旅行中は快調だった一方、疲労・暑さ・寒暖差・睡眠不足が重なった1ヶ月を振り返ります。

気圧が25hPa下がり、その後上昇しても頭痛ゼロ。一方で、強いだるさや眠気に悩まされたシルバーウィークでした。2026年9月14日〜23日の週刊片頭痛ダイアリー。睡眠や疲れ、秋のアレルギー症状も含め、体調の変化を振り返ります。

2026年9月第3週の週刊片頭痛ダイアリー。仕事や家庭の忙しさが重なり、疲労や睡眠不足から片頭痛が悪化した1週間を振り返ります。赤ワインや鍼灸後の体調変化も含め、生活リズムの大切さを実感した記録です。

2026年9月1週目の週刊片頭痛ダイアリー。仕事量が多い時期でも頭痛ゼロで乗り切れた1週間。違和感段階での早めの服薬、光対策、仕事の先回り。トリガーを一つずつ潰す工夫を振り返ります。

2026年8月4週目の週刊片頭痛ダイアリー。疲労・寒暖差・睡眠不足が重なり、久しぶりにレベル5の強い発作が発生。トリガーが重なると頭痛の強さも増すことを実感した1週間を振り返ります。

こんにちは！今週は、長期休みと旅行の疲れが、じわりと出た1週間でした。※このダイアリーは、自分の片頭痛予防と、同じように悩む方の"ちょっとした助け"になればと思い記録しています。薬の服用や治療は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。今週のデー...