こんにちは！
今回は、体のだるさには悩まされたものの、頭痛なく過ごせたシルバーウィークの記録です。
いつもの1週間より少し長めに、9月14日〜23日の10日間を振り返ります😊
※このダイアリーは、自分の片頭痛予防と、同じように悩む方の「ちょっとした助け」になればと思い記録しています。薬の服用や治療は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。
今週のデータまとめ
今回は9月14日〜23日の記録です。9月21日は昼と夜の2回記録しています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 頭痛日数 | 0日（違和感を含めても0日） |
| 強さの傾向 | 全記録で頭痛レベル1。頭痛はないものの、強いだるさや眠気あり |
| スマトリプタン使用 | 0錠 |
| 睡眠時間 | 記録上は毎日7時間 |
| 気圧の動き | 1023hPaから998hPaへ低下し、その後1018hPaまで上昇 |
| 主な原因 | 頭痛の発生なし。だるさの原因は特定できず、疲れ・アレルギー・気圧変化などが気になった |
片頭痛ダイアリー
まずは、睡眠時間や体の重さ、その日に感じたことを残したダイアリーから振り返ります👇
見返すと、睡眠は毎日7時間、頭痛の記録もずっと「なし」でした。
一方で、メモには疲れやだるさの話が増えていて、体調全体が快調だったわけではありませんでした😅
気圧と頭痛レベルの関係グラフ
次は、身の回りの変化として気になっていた、気圧と頭痛レベルのグラフです👇
気圧は9月18日の1023hPaから、21日夜には998hPaへ。25hPa下がったあと、23日昼には1018hPaまで上がっています。
大きく上下しましたが、記録した時点では頭痛レベルはすべて1のままでした。
今週の出来事
週の始まりは、比較的落ち着いた体調で仕事をスタートできました。ドラマなどにもハマっていますが、夜はしっかり寝るようにしていました。
ただ、天気の悪い日が続き、雨に打たれながらの仕事はなかなかこたえました。
17日は歯のメンテナンスへ。この年になって、ようやく歯の磨き方がうまくなってきたようでした。特に奥歯。もう虫歯にはなりたくないので、これはうれしい出来事でした😊
18日ごろには疲れを感じるようになり、19日には秋恒例のアレルギー症状も出てきました。耳や鼻、目が猛烈にかゆくなり、今年はこじらせる前に飲み薬と目薬をもらいに行きました。
20日はとにかくだるく、体が重くて、一日中寝て過ごしました。頭痛はありませんでしたが、休みの日に動く元気が出ないのは、やっぱりしんどかったです。
21日は気圧が大きく下がり、夜には998hPaになっていました。その時点でも頭痛は出ていませんでしたが、いつも気になる「下がったあとの上がり始め」まで様子を見ていました。
22日も体の重さは続きましたが、23日には少しずつ回復している感覚がありました。気圧が上がってきても、23日昼の記録時点では頭痛なく過ごせていました。
今週の気づき
👉 頭痛がない日も、体の調子を言葉で残しておくと振り返りやすい。
今回は、頭痛レベルだけを見るとずっと同じでした。でも、実際には「安定していた日」と「一日中寝ていた日」がありました。
だるさが疲れから来たのか、秋のアレルギーや薬、気圧の変化が関わっていたのか、自分でもはっきりしません。いくつか重なっていたのかもしれない、というのが今の感覚です。
それでも、大きな気圧の変化がある中で頭痛なく過ごせたことは、今回残しておきたい記録になりました。
来週への方針
続けること
- 夜の睡眠時間を確保すること。
- 頭痛の有無に加えて、だるさや眠気、その日の出来事も記録すること。
気をつけること
- 頭痛がなくても、体が重い日は予定を詰め込みすぎないこと。
- 気圧の上がり始めも含め、体調の変化を見ていくこと。
- 薬と眠気・だるさの関係が気になるときは、医師や薬剤師に相談すること。
まとめ
今回、記録していてよかったのは、23日に「少しずつ体が回復している」と書けたことでした。
しんどい日のメモだけで終わらず、回復の手応えも残せると、あとから見返したときに少しほっとします。
来週は、戻ってきた元気を一度に使い切らないように。体の様子を見ながら、いつものペースに戻していこうと思います👍
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