こんにちは！
週末に花見に行ってきました🌸
そして、頭痛になりました😭
天気がとても良くて桜もきれいに咲いていたのですが、
太陽の光が強すぎて眩しくて、光過敏の私にはダメージもあったかもしれません。
小さい頃から、光が強すぎるのは苦手でした。
夏休みに田舎へ帰る道中の新幹線の中など、トンネルから抜けると景色はキレイだったのですが、
あまりの眩しさに目がチカチカして、その後はお決まりの電車酔いでテンションダウン😅
今考えると、これも片頭痛のトリガーと症状だったのかもしれません。
前置きが長くなりましたが、
👉️今週の頭痛は 「1回」
「気圧＋光」のダブルトリガーでした。
平日は調子が良かったのですが、花見で撃沈でした。残念・・・
でも、子供たちは楽しんだようだったので、まあ良しとしますか。
※このダイアリーは、自分の片頭痛予防と、同じように悩む方の“ちょっとした助け”になればと思い記録しています。なお、記事の内容はあくまで筆者の体験に基づいたものです。薬の服用や治療は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。
まずは今週の結果から👇️
✅️今週の頭痛まとめ（概要）
| 項目 | 内容 |
| 頭痛回数 | １回 |
| 強い頭痛 | ０回 |
| 主な原因 | 気圧の変化と光過敏かも |
💡今週のポイント
今週は大きな気圧低下が１回ありましたが、警戒して準備をしていたので
頭痛はでませんでした。しかし、、、週末、楽しく花見をしている最中に頭痛に
襲われました。（軽度）
恐らく強い太陽の光にずっと当たっていたのが良くなかったかもしれません。
私は光過敏というトリガーも持っているようです。
【片頭痛ダイアリー】（2026年4月2週目)
まずは、気圧以外の項目を頭痛ダイアリーで見ていきます👇️
今週も睡眠時間はしっかり取れました😁
週末までは順調でした。
次の気圧のグラフで頭痛の原因を探っていきます👇️
今週は金曜日から20hPaの大きな気圧低下が見て取れます。
その後、土曜日から日曜日にかけて上昇していきました。
▶気圧と頭痛の関係をまとめた記事はこちらから👇️
「片頭痛と気圧の関係｜原因・仕組み・対処法を図解と体験で解説」
【頭痛ダイアリー】と【気圧と頭痛レベルのグラフ】の考察
〈片頭痛の総発生回数 ：１回 〉
〈 スマトリプタン ：１回 〉
今週は全体的に少しだけ睡眠時間が少なかったです。
しかし、週末までは頭痛もなく順調に生活できてました。
気圧のグラフをみると、やはり気圧低下の後の上昇局面で頭痛が発生しています。
これは完全に私のいつものパターンです！
こうして、データをもとに振り返りをするまでは、花見の際の光過敏が原因かと思い込んでいました😅
しかし、【ダイアリー】と【気圧のグラフ】を両方観察すると、やはりパターンが見えてきます。
結論としては、
【大きな気圧低下からの気圧上昇局面】 ＋ 【他のトリガー（今回は光）】
が組み合わさっての頭痛発症でした。
まさに私の片頭痛の王道パターンです。
▶頭痛ダイアリーについてはこちらから
👉️頭痛ダイアリーの活用法｜毎日を快適に過ごすためのヒント
今週のボディケア報告（歯科・プロテイン・鍼灸院）
頭痛は頭だけの問題ではありません。特に私の場合、虫歯・筋肉の疲労・神経根症など、体の別の箇所の不調が頭痛に影響していることがわかってきました。以下はその経過報告です。
歯科
今週は変化なし。
来週末に最後？の仕上げです。
詰めものをした奥歯に被せ物をするそうです。
プロテイン
今週も1日20グラムのプロテインを継続。
寝起きが良いです。
あくまで体の疲労回復を助けるために摂取していますが、腕周りも
太くなってきて、握力も戻ってきました。これも嬉しい😁
鍼灸院（神経根症）
先生から、もう少しで良くなってきますよ。と言われました。
「もう少し」がどれくらいかはわかりませんが、確かにだんだん痛みが小さくなってきました。
歯も神経根症も片頭痛、どれも神経系の痛みです。
この痛みを味わっている最中は、痛みが無いときが本当に幸せに感じます。
今の痛みをしっかり味わっておいて、痛みがなくなったときの幸せを噛みしめたいと思います。
※神経根症の詳しい記事はこちら👉️「神経根症とは？症状・原因・仕組みを解説」
今週のまとめ
■今週のまとめ
・頭痛：1回
・気圧：大きな気圧低下１回
・影響：「気圧＋光」のダブルトリガー
・傾向：気圧低下からの上昇局面では、少しの刺激がトリガーになり得る
✅️今後の対策としては、
・自分にあったサングラス（偏光グラス）を新調する！
・長時間の直射日光を避ける
などで対策してみます。
■ひとこと
同じように
「気圧だけじゃなく、光でも頭痛が出るかも」
と感じている方は、
ダイアリーで複合トリガーを確認してみると
新しい気づきがあるかもしれません。
関連記事一覧
関連記事、【過去データ】はこちらからご覧いただけます。👇️
よろしければ何かの参考にして下さい。
コメント