こんにちは！
先週〜今週にかけて、半年かけた2つの治療（虫歯と神経根症）がそろって終わり、体の節目を迎えた1週間でした✨️
※このダイアリーは、自分の片頭痛予防と、同じように悩む方の”ちょっとした助け”になればと思い記録しています。薬の服用や治療は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。
今週の4コマ漫画とデータまとめ
半年かかった治療が2つ、ほぼ同時に終わりました👇️
【今週のデータまとめ】
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 頭痛日数 | 1日（違和感を含めると2日） |
| 強さの傾向 | 弱め（レベル3が1回） |
| スマトリプタン使用 | 1錠（6/18） |
| 主な原因 | 歯の治療（かみ合わせ）・睡眠が浅い・疲労 |
片頭痛ダイアリー
今週の片頭痛ダイアリーを見ていきます👇️
金曜日には神経根症の最後の治療も終わり、気分も爽快でした。
鍼灸院の先生には感謝しかありません。歯の治療も終わったし、身体が少しずつ回復できたことを実感しています☺️
大枠で見返すと、週の前半は頭痛なしで安定。6/18の夜に疲れが出てレベル3が出たけれど、早めにスマトリプタンを飲んで翌日にはおさまっている。睡眠時間は週を通して7〜9時間としっかりとれていた。
気圧と頭痛レベルの関係グラフ
次は外的要因の「気圧と頭痛の関係グラフ」を見ていきます👇️
気圧は1015hPa前後で安定していて、大きな変動はない週だった。6/18に少し気圧が下がったタイミングで頭痛が出ているが、振れ幅は小さい。今週も「気圧以外の要因」が主役だった。
今週の出来事
今週は、自分にとって大きな節目の週になった。半年かけて続けてきた2つの治療が、そろって一段落したからだ。
ひとつは、奥歯の治療。先週、銀歯を入れ終えて、今週はそのかみ合わせに慣れていく調整期間だった。最初は銀歯が馴染まず、睡眠が少し浅い日が続いた。6/18には、その違和感と週末の疲れが重なって、夜にレベル3の頭痛が出た。早めにスマトリプタンを飲んで、その日は早めに休んだ。週の後半には舌で触っても感触が自然になってきて、あとはかみ合わせに慣れれば大丈夫そう、というところまで来た。
もうひとつは、神経根症。半年近く悩まされてきた鍼灸院での治療が、今週で終了した。
寛解だね👍️言っていい状態まで回復できた。長かった…。
仕事は少し複雑になってきたけれど、計画が立てられる状況でストレスは少なかった。むしろ、仕事があって生活リズムが一定だと、頭痛は出にくいと感じている。
6/21は久しぶりに家族で外食。みんながんばったご褒美に、よく食べてよく寝た。東北南部も梅雨入りして、ここからしばらくは雨模様になりそうだ。
今週の気づき
👉 トリガーがふたつ減った。体は、ちゃんと回復してくれる
今週いちばんの収穫は、頭痛のトリガーになっていた2つの体の不調が、そろって良くなったことだ。
ひとつは歯の治療（あとは銀歯が馴染むのを待つだけ）、もうひとつは神経根症（鍼灸院での治療が終了し寛解）。どちらも半年がかりだった。歯痛も神経根症も、振り返れば頭痛の出やすさに地続きで関わっていた。その土台がふたつとも整ったのは、本当に大きい。
そして実感したのは、一つひとつ丁寧に体と向き合えば、40代後半でもちゃんと回復してくれるということ。年齢のせいにして諦めなくていい。体は応えてくれる。これは今週、心から思えたことだった😊
※それにしても、年を取ると医療費がかさむとは聞いてはいたけれど、本当に目に見えて増えてきた😅
今回の虫歯も神経根症も治療に半年かかり、特に神経根症は病院ではなく鍼灸院に通ったこともあって、合計で10万円近くかかった💦ﾋｴ～
身体が資本だから、何はともあれ治ってよかったけれど、日々の身体のメンテナンスの大切さを身を持って知ることが出来ました。（お財布も痛かった💸）
来週への方針
続けること
- 生活リズムを一定に保つ（仕事のある日のペースを意識）
- 睡眠時間をしっかり確保する（今週はよくとれていた）
気をつけること
- 梅雨入りで気圧・天気の変化が増えるので、予報をこまめにチェックする
- かみ合わせの違和感が残るうちは、睡眠の浅さに注意する
まとめ
今週は、半年つき合ってきた2つの不調に、区切りをつけられた1週間だった。歯と神経根症、どちらもトリガーだったぶん、これが整った意味は大きい。
体の土台が回復してきた今、いよいよ梅雨本番を迎える。気圧にとっては難しい季節だけど、減ったトリガーと、生活リズムという味方を頼りに、落ち着いて向き合っていきたい。一つひとつ、丁寧に。
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