【週刊】片頭痛ダイアリー｜土曜日に繰り返す頭痛のリズム。今週は違和感で収まった1週間（2026年10月第3週）

こんにちは！

今週は、週末に少し違和感が出たものの、強い頭痛にはならずに過ごせた1週間でした😊

仕事も家庭も比較的落ち着いていて、体調も安定していたように思います。

ただ、こうして記録を振り返ると、やっぱり土曜日に頭痛や違和感が出ることが多いんですよね。

良い悪いは別として、これも自分の身体のリズムなのかもしれません。

※このダイアリーは、自分の片頭痛予防と、同じように悩む方の”ちょっとした助け”になればと思い記録しています。薬の服用や治療は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。

今週のデータまとめ

項目	内容
頭痛日数	0日（違和感を含めると1日）
強さの傾向	最大レベル2（違和感）
スマトリプタン使用	1錠（10月17日）
睡眠時間	6〜9時間
気になる要素	強い日差し・週末の活動・睡眠時間

片頭痛ダイアリー

まずは、今週の片頭痛ダイアリーから見ていきます👇

週の前半は頭痛レベル1が続き、安定していました。

土曜日にレベル2の違和感が出ましたが、翌日にはレベル1へ戻っています。

気圧と頭痛レベルの関係グラフ

次は、外的要因のひとつとして記録している「気圧と頭痛レベルの関係グラフ」を見てみます👇

今週の気圧は1019hPaから1007hPaまで下がったあと、1031hPaまで上昇しました。

気圧の変化はそれなりに大きかったものの、頭痛レベルはほぼ1で推移しています。

今週の出来事

今週は、仕事もプライベートも比較的落ち着いた1週間でした。

仕事では自分のペースを保ちながら業務を進めることができ、金曜日には一週間の仕事をしっかり整理して終えられました。

家庭でも、家事をしたり、子どもと公園で遊んだりと、いつもの生活を楽しめました😊

そんな中、土曜日の17日。

午前中に家事を終わらせ、子どもの友達と一緒に公園へ遊びに行きました。

この日は日差しが強く、遊んでいるうちに片頭痛の前兆のような違和感が出てきました。

そこでスマトリプタンを服用し、車の中で休憩。

1時間半ほどすると調子が戻り、その後は大きな頭痛にならずに済みました。

翌日の日曜日は、9時間ほど睡眠を取り、体調も安定。

週末を比較的穏やかに過ごすことができました。

今週の気づき

👉 土曜日の頭痛は、自分の生活リズムの一部になっているのかもしれない。

こうして毎週記録を振り返っていると、土曜日に頭痛や違和感が出ることが多いと感じます。

仕事から休日への切り替わりなのか、週の疲れが出ているのか、それとも週末の活動が影響しているのか。

理由はまだよく分かりません。

ただ、良い悪いは別として、ある意味では自分の身体に一定のリズムがあるようにも感じています。

そして今回は、違和感の段階で対処し、強い頭痛にはならずに済みました。

こうした小さな体験も、これからの体調管理に役立てていきたいと思います😊

来週への方針

続けること

睡眠時間を7時間前後確保する
頭痛の前兆や違和感を見逃さない
自分のペースで仕事と家庭の時間を楽しむ

気をつけること

土曜日の体調変化を少し意識する
日差しの強い屋外では、光への対策を忘れない
週末だからといって無理に予定を詰め込まない

まとめ

今週は、気圧が大きく変化したものの、頭痛レベル1を中心に過ごせた1週間でした。

土曜日には違和感が出ましたが、休憩を取りながら大きな頭痛にならずに済んだのは良かったです。

毎週記録を続けていると、以前は気づかなかった自分の身体の特徴が少しずつ見えてきます。

これからも無理に原因を決めつけず、自分の身体のリズムを観察しながら、片頭痛とうまく付き合っていきたいと思います😊