こんにちは！
今週は、久しぶりの発熱に驚きつつ、熱も咳も落ち着いてほっとした1週間でした。
それにしても、本当に週末には頭痛が出やすいな〜。
今回は、10月5日（月）〜12日（月）の8日間を振り返ります😊
※このダイアリーは、自分の片頭痛予防と、同じように悩む方の「ちょっとした助け」になればと思い記録しています。薬の服用や治療は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。
今週のデータまとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 記録期間 | 2026年10月5日〜12日（8日間） |
| 頭痛日数 | 1日（違和感を含めても1日） |
| 強さの傾向 | 10/10早朝にレベル3の弱い頭痛。それ以外の記録はレベル1 |
| スマトリプタン使用 | 合計1錠（10/10） |
| 睡眠時間 | 6〜9時間 |
| 気圧の範囲 | 1006〜1027hPa |
| 気になった体調・生活の変化 | 久しぶりの発熱、咳、仕事の忙しさ。頭痛との関係は不明 |
片頭痛ダイアリー
まずは、睡眠や体調、その日にあったことを記録したダイアリーです👇
今回は発熱で仕事を休んだ日もありましたが、そのときには頭痛が出ませんでした。いつもは体調不良と頭痛がセットになりやすいので、少し意外でした。
睡眠は6〜9時間。仕事が忙しく、6時間の日もあれば、体調を崩して9時間眠った日もありました。
気圧と頭痛レベルの関係グラフ
次は、同じ期間の気圧と頭痛レベルを見ていきます👇
気圧は10月6日の1006hPaから、9日の1027hPaまで上昇。その後は低下し、10日の早朝に弱い頭痛がありました。
気圧が動いた時期ではありますが、今回は発熱や咳もあったため、何が頭痛に関係したのかは分かりません。まずは、そのまま記録しておこうと思います。
今週の出来事
忙しいけれど、楽しく始まった週前半
仕事は新しい体制で動き始めました。
忙しさはあるものの、楽しく取り組めています。月曜日は体調もよく、子どもの送迎もなかったので、仕事に集中できました。
ただ、火曜日は残業で睡眠が少なめに。忙しい日が続くと、寝る時間の確保は気になるところです😅
久しぶりの発熱。今回は頭痛が出ませんでした
火曜日の夜から38度の発熱があり、水曜日は仕事を休みました。だるさと、ぞわぞわする感じもありました。
めったに熱を出さないので「インフルエンザかも」と疑いましたが、検査は陰性でした。
疲れが出たのか、アレルギーに関係するものだったのか、いくつか重なったのか。自分では分かりませんが、2日目には熱が落ち着いたので、ひとまず安心しました。
いつもは体調が悪くなると頭痛も一緒に出やすいのですが、今回はそれがありませんでした。
木曜日には出勤。仕事は山のように積み上がっていましたが、「数日かけて取り戻そう」という気持ちで再開しました。
土曜早朝の頭痛と、咳が落ち着いた安心感
土曜日の早朝は、弱いズキズキがありました。
スマトリプタンを1錠服用し、2時間ほど眠ったところ、起きたときにはよくなっていました。夕方の記録でも頭痛はありませんでした。
また、この日はアレルギーの薬を変更しました。変更後の薬はかなり体に合っていると感じられ、咳も落ち着いてひと安心。
自分の場合、咳が続くと頭痛につながることもあると感じているので、咳が楽になったのも嬉しい変化でした。
家族の新しい取り組みと、休日のご褒美
金曜日は、長男が歯科矯正の装置をつける初日でした。
これから1年半をかけて、第一段階の矯正が始まります。親のフォローも大切とのことなので、家族で取り組むプロジェクトになりそうです。
日曜日は、家族で室内遊び場とデパートへ。今月はみんな頑張っているので、たまのご褒美です😊
月曜日は家事をしたり、次男と公園で遊んだり。体調も悪くなく、家族と過ごせました。
今週の気づき
👉 咳が落ち着くと、頭痛への心配もひとつ減る感じがある。
→アレルギーへの対処が進んだことは、不安を1つ消せる良い要素となりました。
今回は薬を変えてから咳が落ち着き、その心配も少し軽くなりました。頭痛だけでなく、咳や体調全体が楽になることも、自分にとっては大きいのだと感じた週でした。
来週への方針
続けること
- 頭痛だけでなく、咳や体調の変化も一緒に記録する
- 変更した薬を使って感じたことも残しておく
気をつけること
- 休んだ分の仕事を、一気に取り戻そうとしすぎない
- 忙しい日も、睡眠時間を確保する意識を持つ
まとめ
体調を崩した日もありましたが、休日には家族と出かけたり、公園で遊んだりできました。
いつもの暮らしに戻れたことが、今週はいちばんありがたかったです。
仕事も家族の予定もありますが、来週も体調を見ながら、少しずつ進めていこうと思います😊
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