こんにちは！関東地方は梅雨入りしたようですね。
東北の南部も梅雨が近づいてきた影響か、天気と気圧の変化が大きくなってきました。
そんな気候の中、自分の頭痛のパターンがわかりやすく見えた1週間となりました。
※このダイアリーは、自分の片頭痛予防と、同じように悩む方の”ちょっとした助け”になればと思い記録しています。薬の服用や治療は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。
今週のデータまとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 頭痛日数 | 1日（違和感を含めると2日） |
| 強さの傾向 | 中（レベル4が1回） |
| スマトリプタン使用 | 1錠（6/5） |
| 主な原因 | 気圧低下→上昇の局面 |
片頭痛ダイアリー
それでは最初に片頭痛ダイアリーから振り返っていきます👇️
見返すと、週の前半は睡眠7時間が安定していて頭痛なし。気圧が996hPaまで下がったあとの上昇局面（6/5）で、レベル4の頭痛が出ているのがはっきりわかる。
気圧と頭痛レベルの関係グラフ
次は、気圧と頭痛の関係を見ていきます👇️
気圧が底を打って上がり始める6/5に、頭痛レベルが一気に4まで跳ね上がっている。今週も「下がりきったあとの上昇局面」といういつものパターンが、きれいに出ている。
今週の出来事
週のはじめは調子が良かった。「最近、週の頭は調子がいいな」と感じていて、睡眠も7時間とれていた。
6月2日あたりから「ここから大きく気圧が下がる」という予報が出ていた。気圧以外のストレスは少なかったけれど、仕事の時間が少し長くなっていた。
6月5日の朝4時、頭痛で目が覚めた。レベル4の頭痛で、スマトリプタンを飲んだ。頭痛で目が覚めるのは、やっぱり気分のいいものじゃないなと思った。
6月6日は前日に早く寝たおかげか、頭痛は出なかった。
6月7日は天気が安定せず、一日中違和感が続いた。日中に体を動かしていると少し楽になった。休みすぎもよくないなと感じつつ、午後からまた気圧が下がる予報なので、ちょっと身構えている。
今週の気づき
👉 生活が整ってくると、頭痛の「型」が見えてくる
最近、頭痛が出るタイミングがかなり読めるようになってきた。気圧が下がりきって、そこから上がるとき。ほぼこのパターン。
これって、睡眠や生活習慣が整ってきたから、気圧という要因がくっきり浮かび上がってきたんだと思う。ノイズが減ると、本当に効いている要因が見えてくる。記録を続けてきてよかったな、と感じた週だった。
ただ、これから梅雨に入る。気圧の変化が増える時期なので、パターンがわかっている今こそ、先回りして備えたい。
来週への方針
続けること
- 睡眠時間をしっかり確保する（今週も前半は好調だった）
- 気圧予報で「下がってから上がる局面」を事前にチェックする
気をつけること
- 梅雨入りで気圧の変化が増えるので、いつも以上に予報を意識する
- 違和感の段階で早めに動く（重症化させない）
まとめ
今週は、自分の頭痛の「型」がはっきり見えてきた手応えのある1週間だった。
パターンが読めるということは、先回りできるということ。梅雨という気圧の難しい季節に入るけれど、わかっているからこそ落ち着いて向き合っていきたい。
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