こんにちは！
今週は、気圧は静かだったのに、体のほうがいろいろ重なった1週間でした。
先週は神経根症が急速に回復に向かい、今週は半年かかった奥歯の治療が終わりました。
嬉しいけれど、後一週間くらいは強い咀嚼が出来ません。もう少しの辛抱です。
アイキャッチの画像は昨年の12月に強烈な虫歯の痛みに襲われた週のアイキャッチを使ってみました😅
治療、長かった〜〜🦷✨️
※このダイアリーは、自分の片頭痛予防と、同じように悩む方の”ちょっとした助け”になればと思い記録しています。薬の服用や治療は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。
今週漫画とまとめデータ
・今週のデータまとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 頭痛日数 | ２日（違和感を含めると3日） |
| 強さの傾向 | 弱め（レベル3中心） |
| スマトリプタン使用 | 2錠（6/12・6/13） |
| 主な原因 | 睡眠不足・疲労の蓄積・歯の治療の影響 |
片頭痛ダイアリー
片頭痛ダイアリーから見ていきます👇️
見返すと、週の前半は頭痛なしだったけれど睡眠時間が5〜6時間と短め。後半に疲れがたまって、週末にレベル3が出ているのがわかる。気圧はほとんど動いていない週だった。
気圧と頭痛レベルの関係グラフ
次に気圧と頭痛レベルの関係グラフを見てみます👇️
今週は気圧の変化がとても小さく、グラフもなだらか。それでも週末に頭痛が出ていて、「気圧以外の要因」が主役だったことが逆にはっきり見える。
今週の出来事
週のはじめは頭痛もなく、順調だった。ただ、仕事が忙しく、夜にPC作業が増えていた。睡眠時間が5〜6時間と、少し削れ気味の日が続いた。
6月12日、ずっとあくびが出ていた。単純に寝不足だなと思っていたけれど、あくびが出すぎるときは、だいたい片頭痛が出る。夕方にはレベル3の頭痛になって、スマトリプタンを飲んだ。
6月13日、奥歯の治療がやっと終わった。今日の治療では10回以上銀歯の高さを調整してようやく装着完了。ただ、しばらくは強く噛めないので、それはそれでストレスになりそう。この日も週末の疲れが出て、午後はスマトリプタンを飲んで休んだ。
私は咀嚼をしっかりしないと気がすまない人です。今まで大きな虫歯を経験したことがなかったので、今回のような大きな虫歯治療には本当にコリました😱💦
二度と大きな虫歯にならないよう、心に誓いました。
6月14日、少し違和感は残っているけれど、前日より楽になってきた。しばらくの間は歯のかみ合わせの違和感ともお付き合い。片方の歯でしか咀嚼できないのは相当なストレスです。
今週の気づき
👉 気圧が静かな週は、自分の「体調」がそのまま出る
今週は気圧がほとんど動かなかった。それでも週末に頭痛が出た。ということは、今週のトリガーは気圧じゃなくて、睡眠不足・疲労・歯の治療といった「自分の体調側」だったということ。
気圧という外的要因がないと、逆に自分のコンディションがダイレクトに頭痛に出るんだなと実感した。あくびが増える、疲れがたまる——そういう体のサインを、もっと早めに拾えるようになりたい。
来週への方針
続けること
- 体のサイン（あくび・疲労感）を頭痛の前ぶれとして意識する
- 違和感の段階で早めに動く
気をつけること
- 夜のPC作業で睡眠を削りすぎない（今週の反省点）
- 歯の治療明けで硬いものを避けつつ、かみ合わせの違和感も観察する
まとめ
今週は、気圧が静かだったぶん、自分の体調がそのまま出た1週間だった。
神経根症の回復、奥歯の治療完了と、体のメンテナンスが一段落しつつある。ここを乗り越えれば、体の土台はきっと整っていく。と思いたい…☺️
来週は、まず睡眠から立て直していきたい。
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