今月は「大きな気圧の変化」と「家庭内のドタバタ」のダブルパンチの刺激的な1ヶ月となりました😱でも、こうして記録を振り返ってみると、やっぱり体調の波にはパターンがあるようです。
それでは早速【１０月の片頭痛記録】を詳しく見ていきます！
今週の【片頭痛と気圧グラフ】（１０月分）
今週の「気圧と頭痛レベルの関係グラフ」です。
①まずは、今月のグラフを何の先入観もなしに見てみます。そうすると大まかに２つのパターンが見て取れます。
- 真ん中の辺り、気圧の乱高下がある場面では頭痛も頻発しています。
- その前後ではいつも通り、気圧が大きく上昇し下降し始めた場面で頭痛が発生しています。
- 月末には、久し振りに頭痛レベル４が発生しました！これは爆弾低気圧と呼べるような気圧変化があった日でした。（この時もやはり気圧降下のタイミングで頭痛が発生）
なるほどなるほど、、と、気圧だけのせいにしたいところですが、
実は、真ん中の気圧の乱高下の辺りで、我が家では”夫婦の大戦争”が起こっていました⚔️🔥（ただの夫婦喧嘩）そのせいで、夫婦ともども精神状態が崩壊し、身体の負担も増え、寝不足にり・・・散々な一週間を過ごしていました😅😅😅
そのため、この時期の頭痛は気圧のせいなのか喧嘩のせいなのかわかりません。しかし不思議なことに夫婦喧嘩のタイミングで気圧の乱高下が来ていたことを考えると、もしかしたら気圧のせいで体調が不安定になり精神的にも不安定になっていた可能性もありますね。もしもそうだとしたら気圧の変化恐るべしです。
夫婦喧嘩の責任を気圧になすり付けるという勝手な想像は置いておきまして、それらの苦しみの断片が【片頭痛ダイアリー】に滲み出ているので、誰も興味はないと思いますがダイアリーも観ていきたいと思います。
今週の【片頭痛ダイアリー】（１０月分）
今週のパパの片頭痛ダイアリーです👇️
今月の【片頭痛ダイアリー】から見えてきたこと
先月はここ最近で最も頭痛の発生回数が少ない月でしたが、10月は久し振りに頭痛が１０回発生しました。特に中旬の３日連続は痛かったです。秋の気圧変化は元々大きいようですが、我が家では夫婦喧嘩も勃発し、頭痛持ちにとっては厳しい月となりました。
頭痛持ちと秋の空
昔から”女心と秋の空”と言われますが、頭痛持ちのパパもそこに入るのではないかと思っております。それくらい”秋の空”に翻弄されてた日々でした😱
今月の片頭痛の回数と傾向
＜片頭痛の総発生回数 ：１０回（スマトリプタン１１錠） ＞
（内訳↓↓）
- 弱 ：８回（スマトリプタン８錠）
- 中 ：２回（スマトリプタン３錠）
- 強 ：なし
頭痛への対処と服薬記録
①こうして１ヶ月の記録を振り返ってみると、今月は夫婦喧嘩と爆弾低気圧によって長期間影響を受けたと思います。中旬は”喧嘩”それが収まった途端に終盤の”爆弾低気圧”×２回の波状攻撃🔥🔥→夫婦喧嘩に関しては、同じ過ちは繰り返さない。に尽きます。もう懲り懲りです😢
②爆弾低気圧に関しては、片頭痛友達も大ダメージを食らっていました。やはり頭痛持ちにとっては大きな気圧変化は大敵だと思い知りました。こればかりは急に体質の改善が出来るわけでもないので、早めの対処が鍵になってきます。
一回目の爆弾低気圧では、私もスマトリプタンを飲むが遅くなってしまい１日中起きられなくなるほどの重症！辛かった〜〜。２回目の爆弾低気圧は頭痛ーる（https://zutool.jp/）の予報をよく見ていたので、頭痛の出始めで速攻スマトリプタンを飲みました。そのお陰で数時間で回復✨️
この２回の爆弾低気圧を通して、”片頭痛は早めの服薬が何より大切”だと、改めて感じました。
生活習慣の改善（長期）
早寝早起きの習慣化ですが、10月の中盤からは完全に”早寝遅起き”になりました。（頭痛で起きれなくなりました。トホホ・・）
今（11月2日現在）は、復活して夜22時ころに就寝、朝5時くらいに起きています。でも、これも頭痛が出ると乱れてしまうので難しいところです。無理せず一番しっくり来る時間帯を探っていこうと思っています。
１０月のまとめ
原因と思われる要因の振り返り
上記の通りですが、
①中盤は夫婦喧嘩により、精神的にも肉体的にもダメージを喰らい、そのタイミングで気圧の乱高下があったので、頭痛が長引きました。
②終盤、2週間連続で爆弾低気圧があり、2度の片頭痛が出ました。
- 1回目：服薬が遅れて重症化！3日間頭痛が続いてしまった。
- 2回目：速攻でスマトリプタンを飲む。数時間で回復。
気圧の低下幅は2回とも同じくらいだったのですが、薬を飲むタイミングが違うだけで3日間もの差が出ました。これはとても大きな学びになりました。
来月へ向けて
来月（11月）は、喧嘩しないようにします😅
以上です。と言ってもいいくらい身に沁みました。心身の乱れは片頭痛を呼び込みますね。
まだまだ秋の気圧の変化は続くと思いますので、
今月の教訓”薬は早め！”（特に爆弾低気圧のような大きな変化の時）を胸に刻んで過ごして行きたいと思います。
それでは、来月は頭痛の少ない良き月となると良いですね！
一緒に頭痛改善に向けてがんばりましょうー(^_^)/~
※この記事は筆者の個人的な体験をもとに記録したものです。薬の服用や治療法に関しては、必ず医師・薬剤師の指導を受けてください。
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