オリンピックが終わり、パラリンピックとWBC（ワールドベースボールクラシック）始まりましたね！
大谷翔平選手はスゴイですね。一人だけ別次元みたい。野球の枠を超えて？何か凄いことをやっているような気がします。大谷選手が動くたびに記録が更新されていく。きっと長嶋茂雄さんをリアルタイムで見ていた親世代も同じような感覚だったんだろうな〜。
私はというと、相変わらず神経根症（しんけいこんしょう）の治療中です😁一進一退というか、良くなりかけてぶり返すの繰り返しをしています。
頭痛は適度に発生しています😅少し頭痛がある方がホッとしてしまう。
この感覚は何なんでしょうか。
長年の習慣とは怖いものですね。
それでは今週の【週刊】片頭痛ダイアリー、まとめていきます。
※このダイアリーは、自分の片頭痛予防と、同じように悩む方の“ちょっとした助け”になればと思い記録しています。なお、記事の内容はあくまで筆者の体験に基づいたものです。薬の服用や治療は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。
【片頭痛ダイアリー】&【気圧と頭痛レベルのグラフ】（2026年3月1週目)
今週の「頭痛ダイアリー」＆「気圧と頭痛レベルの関係グラフ」を見ていきます。
この週は、身体の酷使（雪かき☃）＆気圧低下のミックスによる頭痛だったように思います。アラフィフ頭痛あるあるかもしれませんね😭
「頭痛ダイアリー」
「気圧と頭痛レベルのグラフ」
雪が降る日はだいだい気圧も低下しますね。
気圧低下・気温低下が重なるだけでも頭痛は出やすいですね。その上、雪かきでいつも以上に身体を使えば頭痛は出やすいですよね。子供たちが雪を見て元気になるのを見て、しみじみしてしまう年齢です🫠
今週の【頭痛ダイアリー】【気圧と頭痛レベルのグラフ】の考察
＜片頭痛の総発生回数 ： 2回 ＞
雪かきの翌日、全身筋肉痛とコリで頭痛発生。
どうやら私の場合、
「筋肉疲労 → 頭痛」
というパターンがかなり強そうです。
頭痛への対処と服薬記録
〈スマトリプタン ： 2回 〉
今までの経験＆頭痛ダイアリーから、頭痛が来ることは予想できていたので早めのスマトリプタンで対処できました。筋肉痛や強いコリが残る場合は、2日くらい頭痛が尾を引くことが多いです。
今週のボディケア報告（歯科・プロテイン・鍼灸院）
歯科
来週の土曜日に最終的な詰め物の処置をしていくそうです。いよいよ治療も終盤です。結構長くかかったなー。年末からだから3ヶ月ですね。中年は特に、「歯を大切に！」🦷✨️
プロテイン
先週から、仕事終わりにプロテインでタンパク質20ｇを摂取しています。今週は雪かきのダメージと仕事量が通常より多かったので、以下の量を摂取してみました。
・昼食後にOikosで18ｇ
・仕事後に20g
効果は？というと、
筋肉痛が激しく翌日は身体中が痛かったです😅プロテインの効果はよくわかりませんでした。が、、体の回復目的で取り入れているプロテインですが、ここ2週間で胸周りと腕周りが明らかに大きくなっている気がします。
運動量は変わっていないのに、変化があるということは、やはり今までは体の回復のための材料が不足していたんだなーと感じています。
私の生活習慣の場合は、質の良いプロテインは、体の回復＆修復に有効だと感じています💪
鍼灸院（神経根症）
今週も神経根症の治療で2回鍼灸院へ通いました。
自分としては、症状のぶり返しがあると感じていましたが、
仕事量の増加・雪かきで身体を酷使などの影響で、ぶり返しても仕方ない状況だったと思っています。安静とは真逆になってしまいました。
しかし、鍼灸院で診てもらうと、頸の可動域は広がっているようで大枠で見ると回復に向かっているとのことでした。来週からは週に1回の通院でよくなりました。このまま良くなるといいなぁ😭
今週のまとめ
今週は2回の頭痛がありましたが、恐らく原因は過度の肉体的な疲れ＋α気圧低下だったと思います。
年に数回の”全力雪かき”の影響が一番だと思います。雪に伴って気圧の低下もあったので、ダブルパンチを食らった形です。この頭痛はある程度仕方がないというか織り込み済みというか。しかし、頭痛ダイアリーのおかげで、頭痛のパターンがわかった来たので、頭痛発生時の対処が早くなっていて重症化をかなり防げています。
来週からは段々と暖かくなってきて、花粉もいよいよ本番を迎えそうです。過度の花粉症も、体調の崩れにつながり、それが頭痛のトリガーになり得ます！花粉対策を万全にして戦っていきたいと思います。今年の武器は花粉をつきにくくするスプレーです！それと低刺激の目薬👀
それでは来週も頭痛の少ない平和な日が続きますように✨️
では、皆様も体調にお気をつけてお過ごし下さい👋
※この記事は筆者の個人的な体験をもとに記録したものです。薬の服用や治療法に関しては、必ず医師・薬剤師の指導を受けてください。
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