桜が咲き始めましたね🌸
子供たちもお花見を楽し見にしているようです。
今週は20hPaと17hPaの大きな気圧低下がありました。
気圧アプリの予報で警戒はしていましたが、、、
結果はどうなったのか？
👉 今週の頭痛は「1回」でした。
やはり気圧の低下時には頭痛が出やすいです。
※このダイアリーは、自分の片頭痛予防と、同じように悩む方の“ちょっとした助け”になればと思い記録しています。なお、記事の内容はあくまで筆者の体験に基づいたものです。薬の服用や治療は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。
まずは今週の結果から👇️
✅️今週の頭痛まとめ（概要）
| 項目 | 内容 |
| 頭痛回数 | １回 |
| 強い頭痛 | ０回 |
| 主な原因 | 大きなの気圧低下（17hPa） |
💡今週のポイント
今週は大きな気圧低下が2回ありました。
1回は頭痛が出ずに終わったのですが、2回目で頭痛が出ました。
やはり20hPa近い気圧低下では頭痛が出やすいです。
考察では1回目と2回目の違いを考えてみます。
【片頭痛ダイアリー】（2026年4月1週目)
まずは、気圧以外の項目を頭痛ダイアリーで見ていきます👇️
今週も睡眠時間はしっかり取れました😁
1回目の気圧低下と、2回目の気圧低下の時との違いは、考察で考えていこうと思います。
【気圧と頭痛レベルのグラフ】（2026年4月1週目)
次に気圧との関係を見ていきます👇️
2026年3月4週目の「気圧と頭痛レベルの関係グラフ」
今週は水曜日と土曜日に、大きな気圧低下がありました。
・水曜日 20hPaの低下
・土曜日 17hPaの低下
頭痛は土曜日に出ました。
▶気圧と頭痛の関係をまとめた記事はこちらから👇️
「片頭痛と気圧の関係｜原因・仕組み・対処法を図解と体験で解説」
【頭痛ダイアリー】と【気圧と頭痛レベルのグラフ】の考察
〈片頭痛の総発生回数 ： １回
〈スマトリプタン ： １回 〉
今振り返ると、頭痛が出た休みの日はいつもと比べて
①起きる時間が少し遅かった
②水分補給が少なかった
③疲れが溜まっていた
④1回目の気圧低下のダメージを少し受けていたかも、、、、
いずれも、片頭痛のトリガーになり得るものです。
私の場合、このようにトリガーが重なることによって
頭痛が出やすくなるようです。
特に今回は、1回目の大きな気圧低下（20hPa）のあと、違和感が
続いていました。そのまま2回目の気圧低下に突入したので、
そこで頭痛が出てしまったのかもしれません。
今週のボディケア報告（歯科・プロテイン・鍼灸院）
頭痛は頭だけの問題ではありません。特に私の場合、虫歯・筋肉の疲労・神経根症など、体の別の箇所の不調が頭痛に影響していることがわかってきました。以下はその経過報告です。
歯科
今週は変化なし。
ただ、50歳手前にして、歯磨きの仕方を変えました。
奥歯の磨き方を歯医者さんに教わってから、歯肉炎が
治まりました！（小学生レベル😅）
プロテイン
今週も1日20グラムのプロテインを継続。
完全に習慣になりました。
ゴールドスタンダード美味しい。
鍼灸院（神経根症）
神経根症の治療で通っていますが、長年のつらい首のコリが無くなっています。今までは、片頭痛の前兆として頭と首の付け根のコリが出ていたのですが、それが無くなりました。鍼灸院を卒業してからもコリが消えてくれたら嬉しいなー。
※神経根症の詳しい記事はこちら👉️「神経根症とは？症状・原因・仕組みを解説」
今週のまとめ
■今週のまとめ
・頭痛：1回
・気圧：大きな気圧低下2回
・影響：気圧の低下・水分補給
・傾向：2回目の気圧低下は頭痛が出やすいかも、、
先週は『気圧が安定すれば頭痛は起きにくい』という、私の頭痛の特徴がきれいに表れた一週間となりました。
そして、今週は見事に気圧の低下にやられました。
やはり👉 気圧の安定は、私にとって最大の「安心材料」です。
＝大きな気圧低下は、私にとっての「最大のトリガー」です。
結論は先週と同じになりました。
これから季節の変わり目で、気圧の変化も大きくなってくると思います。
とくに、日中と夜間の気温差も大きいので、体温調節も意識していきたいと思います。
過去記事一覧
■過去のまとめ記事■
過去の記事とデータはこちらからご覧いただけます。👇️
よろしければ何かの参考にして下さい。
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