今週は、久し振りに「危険な気圧低下」がありました。
20hPaの大きな低下。
私の場合、このレベルの変化が来ると、ほぼ確実に頭痛が起きます。
そして今回は――
想像以上に長引きました。
今週の頭痛まとめ（概要）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 頭痛回数 | 4回（断続的） |
| 強い頭痛 | 2回 |
| 服薬 | 4回 |
| 睡眠 | 良い |
| 心身の負荷 | 木曜日に残業＆家事多め |
| 気圧 | 久し振りの大きな低下（20hPa） |
今回の結果から、
「気圧の大きな低下」 ＋「身体の負荷」（その他の要因）が重なると、
頭痛が長引く可能性が高いと感じました。
今週のポイント
今週のポイントは、何と言っても【気圧の低下】でした。
先週は気圧の変化がないことによって、頭痛が出なかったとの仮説が立ちました。
今週は大きな気圧の変化があったことによって、どのように頭痛の変化があったのかを見ていきたいと思います。
それでは、今週の頭痛ダイアリー詳しく見ていきます😁
※このダイアリーは、自分の片頭痛予防と、同じように悩む方の“ちょっとした助け”になればと思い記録しています。なお、記事の内容はあくまで筆者の体験に基づいたものです。薬の服用や治療は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。
【片頭痛ダイアリー】&【気圧と頭痛レベルのグラフ】（2026年3月3週目)
今週の「頭痛ダイアリー」＆「気圧と頭痛レベルの関係グラフ」を見ていきます。
「頭痛ダイアリー」
今週は週末に頭痛が集中しまいした。
妻の体調が悪く、家事と仕事量が普段より多くなったのも頭痛の一因のように思います。
次は先週からの【気圧問題】を見ていこうと思います。
「気圧と頭痛レベルのグラフ」
18日から19日にかけて、大きな気圧低下がありました。
私は20hPaを超える気圧の変化があると高い確率で頭痛が出ますが、今回も例に漏れずしっかりと頭痛が出ました。しかも、まるまる2日間苦しめられました😭
今週の【頭痛ダイアリー】【気圧と頭痛レベルのグラフ】の考察
＜片頭痛の総発生回数 ： ４回 ＞
〈スマトリプタン ： ２回 〉
〈ロキソニン ： ２回 〉
今回の頭痛は長引きました。
最近は頭痛が出た時に、早めに服薬すれば、数時間で収まることが多くなっていました。しかし、今回の頭痛は薬が効ききらず、収まったと思うとまた出現し、また薬を飲み、また出現し、、、を何回も繰り返す嫌なパターンの頭痛でした。
今週の頭痛の原因の主原因は、気圧の大きな低下だったと思います。
それに加えて、いつもより多い仕事＆家事による身体的負荷も回復が遅れた原因だったかもしれません。
※薬の使用は早めだったので、服薬が遅れたことによる重症化ではなかったと思います。よっぽど体力を削られていたのか、もしくは、本当に久し振りの大きな気圧変化だったので、その変化に体がついていけなかったのかもしれません。
片頭痛の場合、薬が効かないと、ただただ痛みに耐えるしかなく、本当に辛い時間を過ごすことになります。久し振りの感覚でしたが、やっぱり本当に嫌ですね。こういう場合は、できるだけ暗く、音もない部屋で、とにかく安静に動かないようにするのが一番いいです。それでも辛いですが、動いたり、強い光に当たったりすると全然良くなりません。ただただ静かにやり過ごすのが最善です。
今週のボディケア報告（歯科・プロテイン・鍼灸院）
歯科
今週は歯科治療はありませんでした。
来週で治療は完了予定です🦷✨️
プロテイン
今週も1日20グラムのプロテインを継続。
週末は頭痛がひどすぎて飲めませんでした。
でも、もしかしたらプロテインを飲んでいたら何か変わっていたかもしれませんね。
次回は頭痛がきた時も、可能であればプロテイン継続してみようと思います。
鍼灸院（神経根症）
神経根症は回復の兆しが見えてきました。（かなりゆっくりですが😅）
椅子に座っていられる時間が、少しずつ長くなってきました。
肩甲骨あたりの痛みが出たときの対処法もわかってきました。痛みが出た時は、揉んだりストレッチをするのではなくて、取り敢えず、横になります。そうすると首への負荷が小さくなって、私の場合はかなり楽になります。
週一回の通院でも、首の可動域が少しずつ大きくなってきています。少ーしずつですが😅
今週のまとめ
今週は非常に辛い週末を過ごしました😭
せっかくの三連休をほぼ寝て過ごすことになってしまい、とても残念。
片頭痛が出ると、本当に人生損している気分になります。子供たちもガッカリしていたと思います。
今週は気圧低下が来るとわかっていて、早めのスマトリプタンで対応したつもりだったのですが、仕事と家事の忙しさも重なってしまい、頭痛が長引いてしまったかもしれません。
結果的に、薬だけに頼った対処法が、この結果を招いてしまったように感じます。
薬だけに頼らず、生活の組み立てからしっかり取り組まないと、根本的な解決にはならないと実感した週でした。
それから、やはり気圧の変化が体に与える影響の大きさも実感しました。
私の頭痛 ＝ 気圧の変化（特に低下）＋ その他のトリガー
が、大きな発生要因である可能性が高いです。（私の頭痛の場合）
※この記事は筆者の個人的な体験をもとに記録したものです。薬の服用や治療法に関しては、必ず医師・薬剤師の指導を受けてください。
過去記事一覧
■過去のまとめ記事■
過去の記事とデータはこちらからご覧いただけます。👇️
よろしければ何かの参考にして下さい。
コメント