魔の一週間が過ぎ去り（ただの夫婦喧嘩＆片頭痛）新たな一週間が始まりました。今週は良い一週間になればいいなー😆と思っていたのですが、片頭痛の誘発要因（トリガー）最強クラスのコンボに早速遭遇することに・・・・（←自業自得）
今日の片頭痛ダイアリー【2025年10月20日】
今日の片頭痛レベルと発生時間
- 発生時間 ：1日中ずっと軽い前兆
- 痛みの場所：肩から頭の付け根にかけてコリ（特に左肩甲骨周りと首付根）
- 痛みの強さ：（★☆☆☆☆）：前兆のコリ
今日の対処方と服薬記録
- 服薬 ； なし
- その他の対処法：水分補給・仮眠
今日の振り返り（原因かも？）
- 睡眠時間 ：5時間30分（23時30分就寝・5時起床）
- 気候・気圧 ：曇り
- ストレスなど：睡眠時間短くなってしまった。久し振りに夜スマホを見てしまった。クマを追い払うイヌ・ネコのショートを見えていたらハマってしまった😅
パパのつぶやき
少し寝不足になってしまった。
私の片頭痛にとって、やってはいけない行動ベスト３にはいる「夜のスマホ」→「寝不足」コンボをやってしまった。次の次の日に片頭痛が出るという時間差攻撃を得意とするこのコンボは強力だけど中毒性も高い厄介な敵です。
・・・明後日が怖い（←自業自得）
やってはいけない行動ベスト３
片頭痛持ちパパがやってしまうと頭痛を誘発する行動はたくさんあります。そのなかでやってはいけない行動ベスト３があります。しかもこれらの行動は即効性もあり最強レベルの強敵です。
やってはいけない行動ベスト３（パパの頭痛編）
- 寝不足：睡眠時間５時間を切ると片頭痛発生の確率がどーんと上がる
- 夜のスマホ：何故か次の次の日に頭痛が出やすい。時間差攻撃を得意とする
- 夫婦喧嘩（ストレス）：肩首のコリなど長期・広範囲に渡るダメージが特徴
皆さんは良い一日をー☺️
月間・週間の記録
過去の記事とデータはこちらからご覧いただけます。👇️
気圧の変化や片頭痛ダイアリーのまとめを診ることができます。
あくまで私（パパ）の片頭痛のケースですが、1ヶ月や１週間単位で記録を追っていくと、頭痛にもパターンがあることがわかってきます。そのパターンを元に、予防や対策を考えていくのもこのブログの目的です。ひょっとしたら、頭痛を持っている方の参考になることがあるかもしれません。ぜひご覧になってください。
※この記事は筆者の個人的な体験をもとに記録したものです。薬の服用や治療法に関しては、必ず医師・薬剤師の指導を受けてください。
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