先週は20hPaの大きな気圧低下で、
長引く頭痛に苦しみました。
そして今週は一転――
気圧はほぼ安定。
結果はどうなったのか？
👉 今週の頭痛は「1回のみ」でした。
この差から見えてきたのは、
「気圧の安定」が頭痛に与える影響の大きさです。
※このダイアリーは、自分の片頭痛予防と、同じように悩む方の“ちょっとした助け”になればと思い記録しています。なお、記事の内容はあくまで筆者の体験に基づいたものです。薬の服用や治療は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。
まずは今週の結果から👇️
✅️今週の頭痛まとめ（概要）
| 項目 | 内容 |
| 頭痛回数 | １回 |
| 強い頭痛 | ０回 |
| 主な原因 | 仕事の疲れ（残業）と思われる |
💡今週のポイント
穏やかな気候（気圧）でした。
やはり、気圧が安定していると頭痛も出にくい傾向にあります。（私の場合）
【片頭痛ダイアリー】（2026年3月4週目)
今週の頭痛ダイアリーを見ていきます。
久し振りに睡眠時間が全部青く染まりました。
意識しないと睡眠時間の確保は難しいですね。油断するとすぐに夜更ししてしまいます😅
今週はしっかり体調管理できたと思います。
【気圧と頭痛レベルのグラフ】（2026年3月4週目)
次に気圧との関係を見ていきます👇️
今週は見ての通り、とても気圧が安定していました。
（先週はかなり気圧の波がありました。⇛【気圧と頭痛レベルのグラフ】（2026年3月3週目））
強い頭痛も出ていません。
【頭痛ダイアリー】と【気圧と頭痛レベルのグラフ】の考察
＜片頭痛の総発生回数 ： １回 ＞
〈スマトリプタン ： １回 〉
【頭痛ダイアリー】を見ると、睡眠時間の確保と疲れを残さない生活が出来た一週間でした。
これは自分の影響の輪の中で出来ることですね。。可能な範囲でトリガー（頭痛の発生要因）を減らすことが出来ました。
【気圧と頭痛レベルのグラフ】からは、気圧が安定すると頭痛が出にくい、という私の頭痛の特徴がわかりやすく出ていました。
気圧は自分の影響の輪の外ですね。気圧は自分ではコントロールできませんが、予測して備えることはできます。その予測には、「頭痛ーる」（https://zutool.jp/）などの気圧アプリを使用しています。
今週のボディケア報告（歯科・プロテイン・鍼灸院）
頭痛は頭だけの問題ではありません。特に私の場合、虫歯・筋肉の疲労・神経根症など、体の別の箇所の不調が頭痛に影響していることがわかってきました。以下はその経過報告です。
歯科
順調に治療は進んでいます。奥歯を削った場所に新しい何かを埋め込みました😅
次回はそれを歯の形に整形するそうです。大きな虫歯の治療って結構時間かかるのですね。
しかし、丁寧に治療をしてくださっているので、歯痛からの頭痛は全くありません。
プロテイン
今週も1日20グラムのプロテインを継続。
体調はとても良いです。寝起きが快調。
頭痛で起きる、、、という悪夢のような毎日からは遠ざかっています。
鍼灸院（神経根症）
肩のこり⇛首のこり⇛頭痛
これが私の片頭痛必勝パターン？ですが、鍼灸院へ通い始めたおかげなのか、首と頭の付け根のコリが明らかに減っています。その影響もあるのか、ないのか、頭痛の頻度は減っています。
※神経根症の詳しい記事はこちら👉️「神経根症とは？症状・原因・仕組みを解説」
今週のまとめ
■今週のまとめ
・頭痛：1回
・気圧：安定
・影響：良い影響⇛気圧の安定・十分な睡眠
・傾向：気圧安定＝頭痛起きにくい
『気圧が安定すれば頭痛は起きにくい』という、私の頭痛の特徴がきれいに表れた一週間となりました。👉 気圧の安定は、私にとって最大の「安心材料」です。
来週も引き続き、生活習慣をしっかり整えて、気圧の変化が大きくなったときの頭痛の変化を観察していこうと思います。
過去記事一覧
■過去のまとめ記事■
過去の記事とデータはこちらからご覧いただけます。👇️
よろしければ何かの参考にして下さい。
コメント