今日の片頭痛ダイアリー【2025年11月14日】
今日の片頭痛レベルと発生時間
- 発生時間 ：午前2時
- 痛みの場所：右側頭部が重く、首肩のコリ
- 痛みの強さ：（★★☆☆☆）
今日の対処方と服薬記録
- 服薬 ； スマトリプタン
- その他の対処法：服薬後すぐに寝た。昼寝→かなりスッキリ
今日の振り返り（原因かも？）
- 睡眠時間 ：8時間
- 気候・気圧 ：曇り（1012〜1020ｈPa)前日は1日かけて気圧低下
- ストレスなど：頭痛収まりきらない朝に次男を怒って大きな声を出してしまった。頭痛が出ているときは、普段しないような対応をしてしまう。いつもなら丁寧に話して聞かせたりする場面でも怒ってしまったりする😣
頭痛が人間関係に与える影響は大きいです。
パパのつぶやき
やっぱり頭痛がきました！
ずっと続いていた肩首の前兆。それに加えて前日の気圧の大きな低下が重なり、頭痛来るなーと思っていたのが嬉しくない大当たりでした。
頭痛の重症化は減ってきた
ある程度、自分の頭痛の傾向がわかってきたことで対処が早くなったのは大きな成長です☺️そのお陰で頭痛の重症化が減っているのは確実です。あの吐き気を伴う強烈な頭が割れそうな頭痛は味わいたくありませんからね⚡️🌋
頭痛を減らすフェーズ
現在は、頭痛自体の頻度を減らすために生活習慣の改善のフェーズに入っていますが、これこそ個人差が出る所かもしれません。睡眠時間や食事や働く時間など微調整しながら、自分に合うポイントを丁寧に探していくことが大切なようです。
頭痛は敵ではなくアラーム（警報）だった
ここ最近思うことがあります。
ここまでは、頭痛は厄介な敵のように考えることが多かったのですが、頭痛の記録を続けているうちに、（特に片頭痛は）アラーム・警告を出してくれているんだと思うようになりました。自分を大切にせず無理を重ねている時に、身体が「ツライよ」と言っているのを無視していると、片頭痛が強烈なアラームとして発動しているように思います。
元来、私は自分に無理を強いることが習慣になっていました。若い頃は鍛錬として良かったのかもしれませんが、歳を重ねた今、必要以上に身体や心を酷使することは、ただ単に”自分を大切に扱っていない”ということです。今更ですが、これに気づけたのは、もしかしたら敵だと思っていた【片頭痛】のお陰かも知れません。
今日はつぶやきが長くなりました。
頭痛持ちの方は真面目な方や優しい方・考えすぎる方が多いのではないでしょうか？
私の場合は、考えすぎた上に一人で頑張ってしまうクセがあります。
これからの人生、自分を大切にしながら楽しく生きていかないと、頭痛はずーっと”アラーム”を鳴らし続けるんだろうなと、ふと思いました。
とりあえず、この週末は自分を大切に出来るように、日帰り温泉にでも行こうかな〜☺️☺️☺️♨️
みなさんは、どのように自分を大切にされていますか？もしよかったら気軽にコメント下さい。
それでは、良い週末を〜🍁☃
月間・週間の記録
過去の記事とデータはこちらからご覧いただけます。👇️
気圧の変化や片頭痛ダイアリーのまとめを見ることができます。
あくまで私（パパ）の片頭痛のケースですが、1ヶ月や１週間単位で記録を追っていくと、頭痛にもパターンがあることがわかってきます。そのパターンを元に、予防や対策を考えていくのもこのブログの目的です。ひょっとしたら、頭痛を持っている方の参考になることがあるかもしれません。ぜひご覧になってください。
※この記事は筆者の個人的な体験をもとに記録したものです。薬の服用や治療法に関しては、必ず医師・薬剤師の指導を受けてください。
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