パパの片頭痛ダイアリー【2025年9月8日】

今日の片頭痛ダイアリー【2025年9月8日】

今日の片頭痛レベルと前兆

• 発生時間　：なし
• 痛みの場所：なし
• 痛みの強さ：（☆☆☆☆☆）なし

今日の対処と服薬記録

• 服用　　　　　：なし
• その他の対処法：なし

原因と思われる要因の振り返り

• 睡眠時間　　：5時間（睡眠時間少ない）
• 気候・気圧　：晴れ・29℃・1006-1011hPa
• ストレスなど：生活スタイルの再構築（子どもの送迎時間の調整など）

ひとことメモ＆明日へのヒント

最近、昼寝の大切さを改めて実感しています。
昼寝をした日としない日では、仕事の効率はもちろんですが、片頭痛の発現に大きな差があるような気がします。
私の場合、疲れてきて、ちょっと眠いなと思った時に昼寝をしないと、かなりの確率で片頭痛が出てきます。その逆に、眠気が来た時にしっかり昼寝（15〜20分）できると、かなり予防できると思います🤞✨️
やっぱり、脳が炎症を起こさないようにクールダウンしてあげることが大切なようです。

※この記事は筆者の個人的な体験をもとに記録したものです。薬の服用や治療法に関しては、必ず医師・薬剤師の指導を受けてください。