今日はしとしと雨から始まった1日でした。それでも散歩は出来たので良かった。
最近散歩をしていて気付いたのですが、曇りの日でも空を隅々まで見渡すと、どこかには陽の光が漏れているところがありますね。（もちろん完全雨雲の日もある🌧️）
昨日の夜は子供の面倒もそこそこにして、いつもよりずいぶん早く寝ました。そろそろ子供達にも自分のことは自分でやることを覚えてもらいたいという気持ちもあります。それに加えて、昨日はここ最近の疲れの蓄積を感じていたので、たくさん寝たい気分でした。結果8〜9時間寝れました。
朝起きると、かなり疲れが取れていまいた✨️たまにはたくさん寝ることも良いですね。寝溜めは出来ないけど、睡眠負債を少し返すことは出来る、ってどこかで聞いたような気がする。今日は少し負債を返せたと思います😁寝るの好き。
今日の片頭痛ダイアリー【2025年11月3日】
先週から、ダイアリーのフォーマットを少し変えました。
頭痛の程度と急性期治療薬の部分をクリックで選択（プルダウン方式）できるようにしました。今までは打ち込んだり、太字にして目立たせたりして面倒くさかったので。これで少し楽になりました。
今日の片頭痛レベルと発生時間
- 発生時間 ：なし
- 痛みの場所：なし
- 痛みの強さ：（☆☆☆☆☆）：なし
今日の対処方と服薬記録
- 服薬 ； なし
- その他の対処法：なし
今日の振り返り（原因かも？）
- 睡眠時間 ：8時間（20時就寝・4時起床）
- 気候・気圧 ：雨のち晴れ（1012〜1026ｈPa)
- ストレスなど：大きなストレスはなし。
パパのつぶやき
今日は睡眠の偉大さを改めて感じた日でした。
8時間寝たのですが、いつもより格段に疲れが取れていました。本当は8時間くらい睡眠取るのがいいんだろうなー。
昔の人が、暗くなったら寝て朝は日の出とともに起きるという話を聞いて、イヤイヤそんなわけ無いでしょう。と思っていたのですが、今となっては、そちらのほうが自然じゃんと思っています。年を取ったのですね（笑）でも身体は楽です。
子育てや仕事の関係で、実際は8時や9時に寝るのは無理な時はありますが、自分にあった生活パターンを模索していくことは良いことですね。それが健康や頭痛の軽減に繋がれば尚良しです。
月間・週間の記録
過去の記事とデータはこちらからご覧いただけます。👇️
気圧の変化や片頭痛ダイアリーのまとめを見ることができます。
あくまで私（パパ）の片頭痛のケースですが、1ヶ月や１週間単位で記録を追っていくと、頭痛にもパターンがあることがわかってきます。そのパターンを元に、予防や対策を考えていくのもこのブログの目的です。ひょっとしたら、頭痛を持っている方の参考になることがあるかもしれません。ぜひご覧になってください。
※この記事は筆者の個人的な体験をもとに記録したものです。薬の服用や治療法に関しては、必ず医師・薬剤師の指導を受けてください。
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