今週は頭痛の頻度が比較的少ないので、今日は薬を抑えるチャレンジをした。
具体的には今日の朝のダイアリーの通り、5つのことを意識して片頭痛君に挑んだ。
【今日の片頭痛対策！】
・水分をなるべくこまめに取る。
・疲れる前に雨やチョコをつまむ。（ひどい空腹になると頭痛が出やすい。）※私の場合
・休憩中は仮眠を取る。
・仮眠の前に軽くストレッチする。（首と喉と肩甲骨）
・無理だったら、スマトリプタン君を頼る。（薬飲む）
結果は、大失敗😅
まだ薬飲まずに行ける！！と、ちょっと粘りすぎて、結果撃沈しました。
結局8時間片頭痛に苦しみました。 （程度は弱でしたが）
でも、改めて自分の頭痛のパターンがよくわかりました。
以下、自分のパターンまとめ（ひとことメモ）👇️
今日の片頭痛ダイアリー
今日の片頭痛レベル
– 発生時間：朝〜首のこり→お昼ごろ軽い頭痛へ
– 痛みの場所：肩のコリ→左の後頭部（ズキンズキン）
– 痛みの強さ：★★☆☆☆（1〜5段階）
服用した薬・対処法
– 服用薬：スマトリプタン
– その他の対処法：仕事後23時まで寝込む。
原因かも？と思ったこと
– 睡眠時間：8時間
– 気候・気圧：どんより曇り時々雨（湿気９０％）
– ストレス・肩こりなど：首のこり（弱）・頭が重い
今日のひとことメモ
早寝早起きできている。
最近ずっと体が重かった。そろそろ頭痛くるかなと思っていた。
今日は薬をなるべく抑えようと試みたが、結果的には長く苦しんだ😅
改めてわかったこと（自分の場合）
・肩こり→首コリ→頭痛
・冷房の風に当たり続けるとダメ。
※この記事は筆者の個人的な体験をもとに記録したものです。
薬の服用や治療法に関しては、必ず医師・薬剤師の指導を受けてください。
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